심박수다이어트1 체중을 빠르게 감량하는 심박수 계산법! 애플워치면 됩니다! 애플워치로 체중 감량 심박수 관리하기체중 감량을 위해서는 심박수를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다.애플워치 같은 스마트워치를 활용하면 심박수를 실시간으로 모니터링하며 운동 강도를 조절할 수 있습니다. 체중 감량을 위한 목표 심박수 계산법체중 감량에 적합한 심박수는 개인의 최대 심박수와 현재 체력 상태에 따라 달라집니다. 다음은 간단한 계산 방법입니다:최대 심박수 = 220 - 나이체중 감량 존(60~75%) = 최대 심박수 × 0.6 ~ 최대 심박수 × 0.75예시: 40세인 경우, 최대 심박수는 180(220 - 40)이며 체중 감량 존은 약 108 ~ 135입니다.애플워치로 심박수 확인하는 방법애플워치를 사용하면 심박수를 실시간으로 모니터링하며 목표 심박수를 유지하기 쉽습니다. 사용 방법:애플워치.. 2024. 12. 3. 이전 1 다음
