능형근2 어깨뼈 돌출을 없애기 위해 이완해야 하는 근육 총정리 📋 목차1. 대흉근2. 상부 승모근3. 견갑거근4. 광배근5. 견갑하근6. 능형근FAQ1. 대흉근대흉근은 어깨뼈 돌출과 매우 밀접한 관계가 있는 근육이에요. 특히 대흉근이 짧아지고 긴장되면 어깨가 앞으로 굽으면서 어깨뼈가 돌출되기 쉬워요. 대흉근을 이완시키기 위해서는 폼롤러나 마사지 공을 활용해 스트레칭을 하면 좋아요. 팔을 옆으로 벌리고 벽에 기대어 앞가슴을 늘려주는 동작도 효과적이에요. 대흉근이 과도하게 활성화되면 등 근육과의 균형이 깨져요. 이는 어깨뼈가 앞으로 굽고 돌출되는 자세를 유발하죠. 따라서 대흉근 이완과 함께 등 근육을 강화하는 것도 잊지 말아야 해요. 2. 상부 승모근상부 승모근은 어깨뼈의 위치를 조절하는 중요한 근육이에요. 이 근육이 긴장하면 어깨뼈가 위로 올라가면서 불안정해질 수 .. 2025. 1. 8. 등 통증 원인? 능형근 스트레칭으로 해결하세요! 📋 목차등 통증의 주요 원인능형근의 역할과 중요성등 통증을 악화시키는 습관능형근 스트레칭의 효과효과적인 능형근 스트레칭 방법일상생활에서 등 통증 예방하기의사를 찾아야 할 때등 통증 관련 자주 묻는 질문 FAQ등 통증은 현대인의 흔한 불편함 중 하나로, 능형근과 같은 중요한 근육의 긴장이나 약화가 원인이 될 수 있습니다. 능형근 스트레칭을 통해 등 통증을 줄이고, 근육의 유연성을 회복하며 건강한 자세를 유지하세요. 지금부터 등 통증의 원인과 해결 방법을 알아봅니다.등 통증의 주요 원인등 통증은 주로 잘못된 자세로 인해 발생합니다.장시간 앉아 있거나 컴퓨터 사용으로 인해 등 근육이 긴장합니다.능형근의 약화는 어깨와 등 통증의 주요 원인 중 하나입니다.무거운 물건을 잘못 들거나 반복적인 움직임도 영향을 줍니.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음
