운동정보32 <다이어트영양>트레이너15년차, 키토제닉 식단의 장단점 분석! 트레이너로 "15년차", 생활하다보면 회원님들에게 별에별 다이어트 방법에 대한 이야기가 많이 나옵니다. "이건 어때요?", "저건 어때요?" 어떤 다이어트 방법이던 꾸준하지 않으면 아무런 효과를 볼 수 없습니다.오늘은 그중에서 키토다이어트 식이 요법에 대하여 알려 드리겠습니다. 키토다이어트 라고 알려진 이 다이어트는 최근 몇 년 동안 인기를 끌고 있는 고지방, 저탄수화물 다이어트입니다. 케토제닉 식단의 주요 목표는 신체를 "케토시스"라는 신진대사 상태로 만드는 것. 여기서 탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용합니다. 케토시스를 달성하기 위해 케톤식이 요법을 따르는 개인은 일반적으로 지방에서 일일 칼로리의 약 70-80%, 단백질에서 20-25%, 탄수화물에서 5-10%만 소비합니다. 육류, 생선, 달걀, .. 2023. 3. 28. <운동동기부여>꾸준하게 운동하는습관 들이는 6가지 방법 운동은 건강한 라이프스타일의 중요한 부분이지만 동기 부여를 유지하고 규칙적인 습관으로 만드는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 약간의 계획과 몇 가지 간단한 전략을 통해 운동을 일상의 규칙적인 부분으로 만들 수 있습니다. 다음은 정기적으로 운동하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다. 1. 현실적인 목표 설정: 체력 수준과 일정에 따라 달성할 수 있는 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 하루 10분 운동과 같은 작은 목표부터 시작하여 점점 편안해짐에 따라 목표를 늘리십시오. 2.운동 친구 찾기: 친구나 가족과 운동하는 것은 동기를 부여하고 재미있을 수 있습니다. 운동 루틴을 고수하고 서로에게 책임을 지도록 서로 격려할 수 있습니다. 3. 일정 만들기: 운동을 다른 약속이나 약속처럼 취급하고.. 2023. 3. 28. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
