햄스트링스트레칭1 무릎 통증 예방하는 관절 운동 TOP 5 무릎 관절은 우리 몸에서 가장 중요한 부위 중 하나로, 무리하거나 잘못된 자세로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 이를 예방하려면 적절한 관절 운동으로 근육과 관절을 강화하는 것이 중요합니다. 지금부터 무릎 통증 예방을 위한 5가지 관절 운동을 소개합니다.📋 목차1. 대퇴사두근 운동(Quad Sets)2. 다리 들기 운동(Straight Leg Raises)3. 햄스트링 스트레칭4. 벽 스쿼트(Wall Sits)5. 종아리 들어올리기(Calf Raises)1. 대퇴사두근 운동(Quad Sets) 대퇴사두근은 무릎을 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이 운동은 간단하지만 효과적으로 대퇴사두근을 강화합니다.등을 대고 누운 상태에서 한쪽 다리를 곧게 펴고 반대쪽 다리는 구부립니다.다리를 곧게 편 상태에서.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음
