지방태우기1 체지방 감량에 효과적인 운동 TOP 5 체지방 감량은 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어 건강한 몸을 만드는 핵심 요소입니다. 하지만 어떤 운동이 체지방을 줄이는 데 가장 효과적인지 명확히 알기 어렵죠. 이번 글에서는 관련 연구와 전문가들의 조언을 바탕으로 체지방 감량에 효과적인 운동 5가지를 소개합니다.1. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 🏋️ 연구로 증명된 지방 감량의 왕 고강도 인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training, HIIT)은 짧은 시간에 강도 높은 운동과 휴식을 반복하는 방식입니다.💪 연구에 따르면 HIIT는 일반 유산소 운동보다 40% 더 많은 체지방을 줄이는 효과를 보였습니다.🔥 이유: HIIT는 운동 후에도 신체가 칼로리를 소비하는 **산소부채 효과(애프터번)**를 일으켜, 체지방 감소.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음
