다이어트 #저탄수화물 #고지방 #체중 감소 #혈당 조절 #염증 #키토다이어트 #키토제닉 #식욕 감소 #건강한 식습관 (1) 썸네일형 리스트형 <다이어트영양>트레이너15년차, 키토제닉 식단의 장단점 분석! 트레이너로 "15년차", 생활하다보면 회원님들에게 별에별 다이어트 방법에 대한 이야기가 많이 나옵니다. "이건 어때요?", "저건 어때요?" 어떤 다이어트 방법이던 꾸준하지 않으면 아무런 효과를 볼 수 없습니다.오늘은 그중에서 키토다이어트 식이 요법에 대하여 알려 드리겠습니다. 키토다이어트 라고 알려진 이 다이어트는 최근 몇 년 동안 인기를 끌고 있는 고지방, 저탄수화물 다이어트입니다. 케토제닉 식단의 주요 목표는 신체를 "케토시스"라는 신진대사 상태로 만드는 것. 여기서 탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용합니다. 케토시스를 달성하기 위해 케톤식이 요법을 따르는 개인은 일반적으로 지방에서 일일 칼로리의 약 70-80%, 단백질에서 20-25%, 탄수화물에서 5-10%만 소비합니다. 육류, 생선, 달걀, .. 이전 1 다음
