광배근1 어깨뼈 돌출을 없애기 위해 이완해야 하는 근육 총정리 📋 목차1. 대흉근2. 상부 승모근3. 견갑거근4. 광배근5. 견갑하근6. 능형근FAQ1. 대흉근대흉근은 어깨뼈 돌출과 매우 밀접한 관계가 있는 근육이에요. 특히 대흉근이 짧아지고 긴장되면 어깨가 앞으로 굽으면서 어깨뼈가 돌출되기 쉬워요. 대흉근을 이완시키기 위해서는 폼롤러나 마사지 공을 활용해 스트레칭을 하면 좋아요. 팔을 옆으로 벌리고 벽에 기대어 앞가슴을 늘려주는 동작도 효과적이에요. 대흉근이 과도하게 활성화되면 등 근육과의 균형이 깨져요. 이는 어깨뼈가 앞으로 굽고 돌출되는 자세를 유발하죠. 따라서 대흉근 이완과 함께 등 근육을 강화하는 것도 잊지 말아야 해요. 2. 상부 승모근상부 승모근은 어깨뼈의 위치를 조절하는 중요한 근육이에요. 이 근육이 긴장하면 어깨뼈가 위로 올라가면서 불안정해질 수 .. 2025. 1. 8. 이전 1 다음
